都说眼睛是心灵的窗户，耳朵也如眼睛一般，是我们感知世界的另外一扇“隐形窗户”。3月3日是第26个全国爱耳日，今年的主题是“健康聆听，无碍沟通”。但是日常生活中，往往有一些不良生活习惯，正在危害你的双耳，如果不注意保护，耳朵也会“闹脾气”。

“熬夜党”请警惕“突发性耳聋”

今年29岁的小雷是一名眼科医生，平时因为工作的关系常常要熬夜加班，精神压力大加上不规律的作息，让她最近常常感觉耳鸣，右耳仿佛被蒙上了一层棉被。

经过医生的详细检查，发现小雷的右耳低频，有两个频段的听力下降20分贝以上，医生确诊她为“突发性耳聋”。

成都市第二人民医院耳鼻咽喉头颈外科副主任 易雪莲：为什么叫突发性耳聋，它就是一个原因不明突然导致的听力下降。这种情况，我们要看下降的类型，比如说频段，然后还有就是下降的程度，因为这些类型不一样、程度不一样，它就可能会影响预后。

医生表示，近年来突发性耳聋的发病率呈明显上升趋势，且患者也逐渐趋于年轻化。熬夜、压力大、用耳过度等不良生活习惯是主要诱因。

首都医科大学附属北京同仁医院耳科主任 李永新：我们的大脑、心脏血管呈网状，但是内耳的供应血管只有一条，而且没有侧支循环，一经损伤不可逆转。所以熬夜，连续的熬夜会导致血管的痉挛以及血容量的不足，这种代谢性的会出现突发性耳聋。严重地的，再合并有基础病，可能会导致不可逆转的听力损伤。

突发性耳聋后72小时是治疗黄金期

专家提醒，耳鸣是耳聋的早期预警，尤其在夜深人静时，若耳内持续或间断出现蝉鸣声、电流声、雷鸣声，同时伴有听力下降、眩晕、耳闷胀等不适时，建议立即就医筛查。出现突发性耳聋后的72小时是治疗“黄金期”，搁置越久，恢复可能性越小、后期治疗难度越大，甚至还将面临永久性听力损失的后果。

复旦中山厦门医院耳鼻喉科执行副主任 沈纳：一旦发觉自己的听力有下降，尽量在三天之内到医院来就诊，因为这是一个最佳的治疗的窗口期。其实我们建议是24小时就要来，这样的话可能是治疗是最及时的，还有望恢复你所受损的听力。

哪些坏习惯正在“偷走”你的听力

数据显示，全球有五分之一的人存在听力受损，影响超过15亿人。而随着年龄的增长，听力损失的风险还会进一步增加。您是否了解自己的耳朵？除了熬夜、作息不规律，还有哪些坏习惯会导致我们的听力减退？如何才能让我们的听力不再被悄悄“偷走”呢？

所谓听力损失，是指人耳在某一频率的听阈，比正常听阈高出的分贝数，表现为听觉敏感度下降、听阈升高、听觉功能障碍甚至听力丧失。

听不清常重复 快查听力别耽误

如果您在日常生活中发现，自己经常需要别人重复说过的话，在观看电视或接手机时，音量过大、讲话声音总是比平时高，或者耳朵频繁出现耳鸣，这些都可能是听力受损的迹象。医生建议60岁以上的老年人，最好每年进行一次听力检查。

复旦中山厦门医院耳鼻喉科执行副主任 沈纳：一般从60岁之后，我们就应该关注自己的听力健康了，一年去医院做一次检查还是必需的。特别是一些有家族史的人群，可能要增加一些检查的频率。

数据显示，目前中国65岁以上老年人约1/3存在中度以上听力损失，75岁以上老年人中这一比例上升到约1/2，但助听器的佩戴率却只有5%左右。听力障碍，不仅严重影响生活，还可能诱发孤独、抑郁等心理问题。但是大多数老年人受传统观念影响，觉得佩戴助听器等于“残疾”，羞于佩戴。医生强调，目前对于中度及以上的听力损失，主流的干预手段，还是验配助听器。

复旦中山厦门医院耳鼻喉科执行副主任 沈纳：其实佩戴助听器，就像老年人佩戴老花镜一样的，其实就是耳朵的老花镜，这个是一个同样的道理。戴助听器对自己提高生活质量是很重要的，就像我经常对病人说的，你要早戴早享受，这样和家人的交流也会变得通畅起来。这样能够减缓大脑功能的衰退，甚至能够防止阿尔茨海默病的发生。

首都医科大学附属北京同仁医院耳科主任 李永新：大脑器官非常聪明，如果你这一侧耳朵能听见，它会把听信号传到中枢，中枢知道了你能听见，所以定期给它发放营养物质，这个耳朵器官能正常再运营。如果信号上不去了，听不到了，它就不再分泌那些营养，所以佩戴助听器可以减缓听力下降。

在嘈杂环境中 尽量不要佩戴耳机

除了定期进行听力检查，佩戴助听器外，我们也需要注意生活中的一些不良习惯，比如在类似工地、地铁等嘈杂环境中，尽量不要佩戴耳机。

复旦中山厦门医院耳鼻喉科执行副主任 沈纳：外界也好，或者地铁也好，本身外界就有噪声，然后再叠加上耳机里面放大的声音，对我们耳朵里面的神经细胞，放大的刺激作用是很大的，就像在你耳朵边上安了个大喇叭。

耳机的使用要遵循“三个60”原则

专家建议，耳机的使用要遵循“三个60”原则，也就是音量不超过最大值的60%；每天佩戴时间不超过60分钟；佩戴耳机时周围环境的噪声如果超过了60分贝，也不建议在这个环境下佩戴耳机。