做自己情绪的“主理人” | 策马向健康_资讯

创始人

2026-03-02 22:07:31

0次

管理情绪

学会与情绪共处

情绪稳定是值得我们追求的目标，但它需要与情感的真实表达和情绪的科学管理结合起来。

新的一年

愿每天拥有好心情

第一步：识别和接纳情绪

情绪的产生是正常的，是我们对外界事物的自然反应。不要逃避或压抑，而是要学会识别并坦然接纳自己的情绪，这是情绪管理的第一步。

第二步：学会正确表达情绪

情绪稳定并不意味着永远不生气、不难过，而是学会用恰当的方式表达与释放情绪。当感到愤怒、失望或委屈时，可以通过与信任的人沟通、写日记或运动等方式，合理宣泄情绪。

第三步：练习冥想与正念

冥想和正念训练可以帮助我们更主动地觉察和处理情绪，而不是被情绪所控制。坚持练习能让我们在不良情绪出现时更加冷静、理智，避免做出冲动或者过激的反应。

第四步：设定情绪界限

在与人交往时，我们要学会设定情绪界限，明确哪些行为不可接受、哪些表达方式更适合自己。这可以帮助我们避免在情绪波动时过度反应，在互动中保持内心平和。

第五步：寻求心理支持

如果感到情绪长期压抑、难以自控，主动寻求专业的心理支持是非常重要的。心理咨询可以帮助我们更好地理解自己的情绪，并找到适合自己的调节方法。

热带低压生成！将发展为新台风，... 中央气象台7月23日06时发布热带低压预报：菲律宾以东热带低压已于今天（23日）早晨在菲律宾以东洋面...

上半年全国城镇新增就业695万... 原标题：加力稳岗扩岗强化技能培训上半年全国城镇新增就业695万人（民生一线）7月22日，人力资源社...

胡塞武装称袭击两艘沙特油轮当... 也门胡塞武装23日发表声明称，为回应其所称沙特对也门实施的封锁，并落实其“以封锁回应封锁”的行动原则...

电影《八仙！》总票房破4亿片... 据灯塔专业版实时数据截至7月22日20时21分影片《八仙！》票房突破4亿动画电影《八仙！》成为今年暑...

世行警告美伊继续冲突或让全球经... 世界银行高级副行长兼首席经济学家因德米特·吉尔22日在接受媒体采访时说，美国和伊朗冲突再次升级可能推...

最高检印发《人民检察事业发展“... “十五五”时期是基本实现社会主义现代化夯实基础、全面发力的关键时期，也是全面提升检察机关法律监督质效...

墨西哥要求美方调查17名墨公民... 墨西哥外交部22日说，自2025年5月以来，共有17名墨西哥公民在美国针对移民的执法行动中或羁押期间...

外交部：菲方蓄意侵权挑衅是导致... 7月22日，外交部发言人林剑主持例行记者会。有记者就菲律宾在仁爱礁蓄意挑衅、袭击中国海警执法人员提问...

日元对美元汇率跌至近40年来新... 受中东局势持续紧张、投资者抛售日元等因素影响，纽约外汇市场美东时间21日日元对美元汇率一度跌至1美元...

全面提速、全面提质！《体育强国... 日前，经国务院同意，国家体育总局正式发布《体育强国建设“十五五”规划》（以下简称《规划》）。近日，国...

内蒙古警方通报“16岁高中生凌... 据“平安乌拉特前旗”微信公众号消息，7月22日，内蒙古自治区乌拉特前旗公安局发布警情通报。警方通报，...

新台风即将生成！或将影响我国华... 近期，南北方的降雨依旧广泛，总体呈现“面广点强”的特征。中央气象台预计，22日至24日，广西、云南至...

商务部新闻发言人就欧委会对全球... 据商务部消息，商务部新闻发言人就欧委会对全球速卖通罚款答记者问。问：7月20日，欧委会宣布根据欧盟《...

国家体育总局：加强体育“饭圈”... 日前，经国务院批复，国家体育总局正式发布《体育强国建设“十五五”规划》。其中明确，要加强赛场文明培育...

国际油价大幅上涨布伦特油价一... 受中东地区军事冲突持续刺激，国际油价22日大幅上涨，布伦特原油期货价格一度突破每桶95美元。

伊朗称袭击美国亚马逊公司在巴林... 据伊朗方面22日消息，伊朗武装部队袭击了位于巴林的美国亚马逊公司中央数据基础设施，称该设施是美军军事...

海关总署：“十五五”时期将扩大... 7月22日，海关总署署长孙梅君在国新办发布会上表示，“十五五”时期海关将促进进口和出口更加协调，商签...

河南郑州一市场火灾致2死2伤 ... 7月22日，郑州市公安局金水分局对外发布案件通报。通报显示，6月19日21时，郑州市金水区宏明路与柳...

山东夏季高考普通类常规批第1次... 我省2026年夏季高考普通类常规批第1次志愿录取结果于今日（7月22日）16:00后公布。考生可通过...

我国已成为全球160多个国家和... 今天（22日）上午，国务院新闻办举行新闻发布会。介绍贯彻落实“十五五”规划，加快推进海关现代化，服务...