刘畊宏龙拳深蹲怎么蹲(刘畊宏龙拳膝盖疼怎么回事)_资讯

admin

2023-07-28 15:42:27

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刘畊宏龙拳深蹲怎么蹲？刘畊宏龙拳膝盖疼怎么回事，我服了网带你了解更多信息。

对于小白来说，刘畊宏龙拳跟着练可以，但是总觉得自己找不到发力点也正常，而且在深蹲的时候感觉自己也没有暴汗，这大概率是动作没有到位，甚至有人说练完刘畊宏龙拳膝盖疼，这都是姿势没正确导致的哦！

1、我同事跟我说:你就想着后面有个凳子，你想坐下去，这样就能找到哪里发力了

2、膝盖不要超过脚尖背有意识的挺直注意了背部挺直的时候膝盖会无意识的超过脚尖要时刻注意膝盖不要超过脚尖然后重心放在臀腿腹部(核心)上

所有有蹲的动作，一定记住是屁股往后蹲，不是膝盖动，想象你屁股后面有个隐形的凳子，用屁股找那个凳子。

膝盖会不舒服的姐妹就是因为你一直用膝盖蹲，又蹲的很低，刚开始动作做不到位的姐妹就不要蹲很低，找屁股的感觉。

刘畊宏女孩们，根据我最近跳操给新手小白的建议，一定要根据自身情况来，没有运动基础的可以跟前半场7点半到8点半，因为前半个小时就是热身，对没有运动基础的小姐妹来说循序渐进，8点半到9点这半个小时速度和力量力度会加大，尤其是昨晚上的龙拳。

7点半到8点这前半个小时中间间隔休息时间长。后半场8点到9点的强度和速度逐渐提升，是需要有运动基础的，但是前提也是要热身。任何运动都会导致损伤，跑步伤膝盖，跳绳那都不用说了，膝盖和脚踝都会伤到，最近看到很多刘畊宏女孩因为跳操而受伤，希望各位仙女保护好自己。

膝盖脚尖凳子屁股都会

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