美国心理医生教你如何放松（深度文）

美国心理医生教你如何放松

美国的心理医生比较多，看心理医生的人更多。洛杉矶地区蒙市心理治疗中心的陈栋墀博士介绍，该中心分很多专科，治疗的心理疾病包括：抑郁、焦虑、失眠、神经衰弱、工作压力、精神分裂、灾难后遣症、子女问题、小孩子的逆反心理、婚姻危机、外遇问题以及性生活等几乎所有与人的心理有关的问题，这里的医生都能为你治疗、排解。

陈博士说，来中心看心理医生的人很多，尤其是在星期六和星期天，每天都有几十人。他们通常先告诉心理医生自己的症状，由医生对病情进行分类后，有的看心理科，有的看精神科。

而最多的是忧郁、焦虑、神经衰弱及家庭婚姻问题。这些疾病通常与工作、生活压力有关。比如失业率高或经济状况不好时，这样的病人就特别多。“9?11”以后那段，时间看心理医生的也特别多。

具体治疗时，先是对病人的心理进行了解，尽量让病人多说，然后根据他的情况进行分析，帮他排解烦恼。比如说，工作压力大的人要让他学会说“不”。找不到工作的人有压力，可以帮他找到自己的长处，给他一些信息和建议。

对于通过心理开导还解决不了的，那就只能用药。美国人的心理承受能力比较差，所以对治疗、缓解心理压力的药物的研究比较早，种类也很多，而且大多没有什么副作用，效果比较好。如果药物还控制不了，那就只能送精神病医院了。

有位华人老太太得了抑郁症，不想活了。儿子把她送到心理治疗中心，在医生的启发下，老人终于说出了实话。孩子们被抚养成人，成天都忙自己的工作，虽然她不缺吃穿，但在心理上有逐步被忽视的感觉，觉得老了，不中用了。陈博士把她的孩子叫来，孩子们这才意识到自己的问题。后来经过治疗，老人的家庭更加和睦了。

对于婚姻问题，一般夫妻吵架或要闹离婚都是女的先来看心理医生。女方来看病，甚至哭上一场，心情或许会平静一些。那时心理医生再了解其中原由，帮她出谋划策，能拯救婚姻的尽量拯救，如果实在无法拯救的就建议她如何面对离婚，重建自信，让她平稳渡过心理难关。

这里不仅有打开心灵之锁的钥匙，还有一些非常实用的心理疗法。比如有人感到压力特别大，尤其是文字工作者，就教人家如何使用自我解压法。具体办法是，先用鼻子深呼吸，吸气时让腹部鼓起，然后用口吐气，排除腹部郁气，这样每15分钟做两三次，就不会有紧张感，会很放松。

如果睡眠不好，可以让你10分钟内进入睡眠。让你躺在长沙发上，两眼不眨，盯住天花板上的一个地方，两手放平抬起于身体一尺高左右，鼻吸气，口吐气，心中不停默数一、二、三、四……当手举累时慢慢放下，浑身也放松，使自己身体有往下沉的感觉，慢慢地，你就会有了睡意