三甲医生回应公司的灯会让人变胖：光照时机不当引起代谢节律紊乱、胰岛素工作效率下降
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2026-11-05 16:20:11
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11月5日，原来这种灯会让人变胖登上热搜，引发网友热议。有网友发帖称，公司的LED灯不仅会抑制褪黑素分泌，还会抑制胰岛素分泌，让人肥胖。这是真的吗？
记者采访了浙江省中医院健康管理中心苏建明医生。苏建明医生表示，这种说法不能简单理解成“LED灯直接让人发胖”。更准确地说，关键不在于灯本身，而在于夜间或长时间接触以蓝光为主的人造光，打乱了人体的生物钟。夜里光线太强、偏蓝白，眼睛会把“还是白天”的信号传给大脑，使褪黑素分泌减少。褪黑素不只管睡眠，也参与糖和脂肪的代谢；褪黑素减少后容易导致胰岛素抵抗，身体对胰岛素敏感性降低，血糖更容易升高，胰腺只好多分泌胰岛素来代偿，而长期胰岛素水平偏高会促进脂肪合成和储存。与此同时，生物钟紊乱还会让压力激素皮质醇升高，并影响食欲调节，使人更容易想吃高热量食物。
医生解释，LED灯“让人变胖”的实质，是光照时机不当引起代谢节律紊乱、胰岛素工作效率下降，而不是光源本身直接“抑制胰岛素分泌”。白天正常照明一般不会产生这一效应；需要关注的是夜间睡眠环境中的光照强度、时长和蓝光比例。若起夜需要留灯，宜选择低功率、暖色调、位置低于床沿的小夜灯，并尽量减少睡前使用电子屏幕。
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